Иммунитет дошкольника
Вопросы иммунитета и здоровья осенью становятся актуальными как никогда.
Кто-то пошел в садик. Кто-то в школу.
И началось….
❓Что делать? Как укрепить иммунитет?
Волшебной таблетки, для укрепления иммунитета, к сожалению, не существует. Но в наших силах выполнять несколько условий, для того, чтобы иммунитет стал крепче!
Итак, как помочь иммунитету:
- Правильный сон. Полноценный сон в период с 23-00 до 7-00, обязательно в полной темноте, обеспечивает необходимую выработку гормона мелатонина, играющего важную роль в функционировании иммунитета.
- Экология жилища. Пыль, плесень, грязь, химические испарения от синтетической отделки помещения — злые враги иммунной системы, которых порой не заметишь при беглом взгляде.
- Отсутствие перенаселенности и длительных стрессов. Высокая скученность населения (детские сады, школы, торговые центры и т.п.) самая благотворная среда для распространения инфекции, а длительный стресс – коварнейший убийца иммунной системы, берегите психологический покой свой и своих детей!
- Правильное питание. Все знают, что для здорового иммунитета необходимы витамины, микро- и макроэлементы. Все знают, что лучший источник этого — фрукты и овощи. Но почти ни у кого фрукты и овощи не составляют основу рациона.
- Приём витамина Д. Это единственный витамин, имеющий доказанную эффективность в профилактике и лечении Орви.
- Регулярная физическая нагрузка и закаливание. Организм человека и ребёнка в особенности устроен так, что движение ему необходимо постоянно. Только во время движения все органы получают «водопад» кровяного эликсир питательных веществ и кислорода, обеспечивающих также здоровье иммунной системы.
